《拍出绝世美姿》 - （美）巴伦苏埃拉著, (mei)Roberto Valenzuela zhu, Ma yan xiang yi, (美)Roberto Valenzuela著, 马雁翔译, 巴伦苏埃拉, 马雁翔, 巴伦苏埃拉 (Valenzuela, Roberto)

一幅优秀的人像摄影作品往往很大程度上取决于模特，模特的视线方向、表情神态、摆姿站位等一系列元素都是展现人物情感、表现作品主题的关键，其次才是摄影师的摄影技术水平。

本书是具有“全球十大最具影响力的摄影工作者和摄影教育工作者”称号的摄影畅销书作家RobertoValenzuela的最新力作，书中结合他多年的拍摄和教学经验，以他自己总结的“完美摆姿体系(The PicturePerfect Posing System，P3S)”为框架，围绕模特摆姿扩展出一系列模特摆姿要点与技巧。全书以影响摆姿的脊椎、重心和关节等元素为开篇，以面部、腰部、手肘、手臂为重点分析对象，分享不同的摆姿风格、表情表现方式、情侣摆姿诀窍等多方面的模特摆姿技巧。同时，本书还提供大量的人像摄影作品，提出问题，供读者思考练习。

本书适合摄影爱好者、摄影专业师生、人像摄影师、专业与业余模特阅读。

Z-Library: 《拍出绝世美姿 摄影师与模特的完美摆姿技巧解密》

1. 规范脊椎姿势

处理人物姿势时，摄影师完全可以有很多不同的姿势选择，但是有一点确凿无疑，那就是拍摄对象的脊背必须保持端正。脊背端正是任何拍摄姿势取得理想效果的基础。置脊背姿势于不顾，照片的整体效果将会受到破坏。通过本章的学习，我非常希望读者了解这一点:在拍摄中，拍摄对象脊背姿势须端正得体，并尽可能显得修长。在很多情况下，常常需要使脊背呈现与平常不同的状态。

1.1 颈椎

颈椎始于头骨的底部。

以颈椎的底部为支点，将头部稍微向下倾斜，是拍摄的关键所在。这样一来，能够使得观众的视线顺着模特头部的倾斜方向转移到希望观众注意的地方。在处理颈椎姿势时，我通常遵循的方法是:拍摄个人肖像时，使拍摄对象颈椎挺直、头部后仰，使锁骨露出:当拍摄两个人，例如拍摄情侣时，可以使其中一方的颈椎向另一方倾斜，从而创造一种浪漫、富有情趣的图像效果。需要留意的是，身体的颈椎后仰或者倾斜时，必须以颈脖底部为枢轴点。假设颈脖和肩部的交接处是一圆点，头部则是绕着这个圆点旋转的。而除枢轴点之外，颈脖应尽可能地保持修长。头部上仰或低垂时，只有下巴需要挪动。

1.2 胸椎

胸椎通常指颈部以下、腰部以上的脊椎部位。

校正姿势时，我往往将人体的胸椎部分想象成一根长棍。它应尽可能地修长、笔直，而不曲、收缩。气质迷人的人，在走路时常常腰杆笔挺、身姿端正。但是拍照时，这往往还不够。得体的姿势要求人们脊椎挺直的同时，尽可能地延展、伸长。以下是我延展胸椎线条时常用的3个窍门。

• 让拍摄对象将头的顶部向上提，使其尽可能接近天花板，或者接近天空。在这里，我之所以强调上扬头顶的后部而不是前额，是因为如若强调后者，拍摄对象往往容易翘起下巴。而我们期望的是，挺直头部的同时。并不影响下巴的摆放。因此，这一技巧能够帮助模特很好地延长颈椎线条。
• 尽可能地吸气收腹，这样能让人感觉到浑身通透、舒展。然而，呼气容易产生相反的效果。我常常让拍摄对象深“吸”气，当他们“吸”到一半时，我则按下快门按钮，从而拍摄出自信满满、精神充沛的人像。当然，吸气程度必须在拍摄对象的吸气“舒适区”以内，如果让拍摄对象费尽解数地大口吸气，会让人看起来费力、不自然，反倒破坏了照片效果。所以，不要等到拍摄对象吸气困难的时候才开始按快门按钮。
• 让拍摄对象将肩膀向下、向后稍稍下垂几厘米。将肩膀向后挪动5厘米左右，对于延展颈部的线条有很好的效果，这不仅能突显人像头部、面部特点，还能够使拍摄对象看起来更加自信、有力。

正确的姿势

站直身体，试着想象有一股力量将自己的头顶向上提，同时，将双肩降低、后靠，最后深吸一口气。这样一定会让自己感觉很不错，不是吗?这就是拍照时规范的姿势。拍摄时，按照这一规范作，视觉效果将有很大的改善。

1.3 腰椎

腰椎位于人体臀部的上方。

从摄影角度来说，由于腰椎具有明显的弧度，它是脊椎中最吸引人的部分。在处理人物姿势时，腰部的姿势是特别值得关注的，因为它连着人体的臀骨。而臀部很大程度上决定了一个女人是否优雅、性感。因此，我将腰部誉为“性感之源”。如果想使一个女人看起来迷人、性感，则必须格外注意其腰部姿势。

人物腰椎部分有明显的弯曲度，看似一个侧置的微笑。为了方便记忆，可以这么理解:如果这部分看似在开心地微笑，那么它就是迷人的、性感的:反之，如果完全没有微笑的弧线，它则不够好看。

平时腰部的弯曲通常比较自然。但在拍照时，需要适当地夸大一些弯曲度，将拍摄对象最好的一面呈现出来。这就是为什么拍出规范的姿势并不容易。如果拍摄对象并没有感到腰酸、费力，那么很可能是她的姿势没有摆对。

记忆卡片

要记住脊椎的每个部分是如何影响人物摆姿的，如下所示。

• 颈椎:倾斜颈椎有助于将头部指向期望观众注意的地方。颈椎应该尽可能地拉伸，以使头部挺直。
• 胸椎:胸椎是塑造整体姿势的关键。胸椎应尽可能地伸展，以使人物显得更加自信、有力。拍摄对象应该深吸气，才能使人像显得精神充沛。
• 腰椎:腰椎的处理主要用于修饰人物身线。它必须始终具有一定的弧度，以打造人物性感、迷人的特质。

2. 重心分配及其影响

2.1 双腿交错转移身体重心

通过转移拍摄对象的身体重心，可以突显更多的人体曲线，并加强原有曲线的视觉效果。此外，通过转移重心。往往能使拍摄对象显得更加轻松、自然。当人物重心平均分配在双脚上时，人往往看起来呆板或是显得天真、孩子气。

孩子们往往喜欢端端正正地用双脚站立，因为这样的姿势，能使重心平衡，并且让他们感到舒服、自在。所以,当拍摄小孩时，可以让他们将重心平均分配在双脚上。但是，拍摄成年人时，则不应采用这样的手法。成年人往往很关注自己的身形，所以，在拍摄中，他们往往希望自己看起来尽可能的苗条、修长。通过将拍摄对象的身体重心转移到其中一只脚上，尤其是到后脚上，往往可以达到这样的效果。

使用这一拍摄手法时，其中一个很好的参照点是，想象人物双脚分别指向一条笔直的线条。如果这两条假想的直线最终是相交的，那么就正确地分配了两脚的重心。在这个专题讲解中，我只展示一些仅仅关注身体重心转移的拍摄手法，除此之外，其他部分保持不变。

2.2 转移身体重心 双脚各指一方

“转移身体重心，双腿并不交错”这一姿势非常适用于拍摄男性，或者使女性拍摄对象看起来强劲、有力。这是在拍摄中常见的、具有时尚性的手法。当拍摄青年学生或者时尚大片时，这一姿势都是非常不错的选择。采用这一拍摄技巧时，人物的身体重心应转移到后脚上。双脚站立时，分别指向一条笔直的线，且这两条不能为平行线。同时，最重要的一点在于，人物应将前脚的膝盖向着脚尖所指的方向略微弯曲。如若忽略这一点，整个姿势则会显得造作而不自然:如果将膝盖稍微向前弯曲，人物摆姿将呈现更加自然、舒适的效果，不再显得呆板、消极为了便于观察脚尖的指向，可以参考圈2.7中标注的红色线条。图中所示两条直线指向不同的方向，且按照它们的延长方向，它们是永不相交的。同时，尽管照片中并没有拍摄出人物膝盖，但是通过照片，能够明显感觉出人物的膝盖弯曲方向是和右腿的脚尖所指方向相一致的。

特性：强劲、自信、坚定，适合时尚肖像

记忆卡片

当拍摄对象将脚置于某物上，并弯曲膝盖时，大腿与地面形成的角度不宜超过45°。例如，大腿与地面形成的角度刚好是45°左右。为使姿势和谐、美观，该角度的最大限值是45”。如果大腿与地面形成的角度超过45°，拍摄姿势将会显得极其别扭，不自然。如图2.9所示，人物弯曲膝盖时，与地面形成的角度是不超过45°的。

左起第二位男子是所有人当中姿势最为得体的。他所有的肢体动作都是规范的：首先，他的双脚脚尖方向并不是相对的，所以双脚脚尖方向上的两条直线是永不相交的；其次，他的身体重心主要放在后脚上，使其左脚处于放松的状态；第三，他较为放松的那条腿的膝盖，是朝着脚尖所指方向略微弯曲的。所有这些配合在一起，使其摆姿美观、大方，赏心悦目。

将身体重心转移到后脚上，有助于使人物腰腹及以下部分远离镜头一些，从而突出人物的胸部而非肚子。

2.3 坐姿中的重心分布

在拍摄对象采用坐姿时，有关重心分布的拍摄技巧也同样适用。但主要的区别在于:当拍摄对象站立时，人体的重心是在脚上的:当拍摄对象坐着时，身体重心是在臀线上的。将人体重心置于臀部的一大好处在于弱化了腹部给观众的视觉冲击，使观众的注意力转移到人体的腿部和躯干。因为如果拍摄对象的坐姿是正确的、优美的，其腿部和躯干部分往往比腰腹和臀部更加靠近镜头。这一特点在图2.13中得到了突出的体现。可以注意到，尽管照片中的人物是坐着的，她的背部是端正、挺査的，且其腰部呈现优美的弧线。同时，她交错着双腿，并隐约露出右腿的-小部分，展现出迷人、性感的女性气质。

在图2.14所示照片中，我采用了同样的拍摄手法，但是，对其予以更加夸张的方式。既然将人体重心置于后腿上能够使人物显得更加放松、自然，何不将这一技巧用于拍摄人体坐姿?我让Britany 坐在台阶的边缘，将其身体重心置于左臀。如此一来，如图2.13所示，人物的大腿部分清晰可见，腿部线条也得到了加强，因此也更加凸显出人物的女性气质。当然，在拍摄男人时，采用这一姿势突出人体腿部则显得很不适合。

3. 关节和直角

从本质上说，90°的直角往往能创造巨大的张力(视觉冲击力和艺术表现力)。比如，在古希腊、罗马的建筑中，所有的柱子都是与地面呈直角伫立的。因为，直角能够承受最大的重量，也是建筑艺术中，迄今为止最强大的角度架构。本章将把直角用于处理人体的拍摄姿势，并对其进行分析。

3.1 弯曲关节 避免僵直

关节僵直

如若拍摄对象的关节部分星完全笔直的状态，往往给人以不自然的感觉。来做个小试验:当笔直地站立，手臂自然下垂时。我们会发现，此时的肘关节肯定略微弯曲的。接下来，对手臂施力，使其呈完全笔直的状态。如此一来，我们会感到这样需要花费很大的力气。如果人体本能地排斥某种特定的状态，则需要花很大的力气才能迫使它做到这一点。即便做到了，姿势往往也会显得非常造作、不自然。所以，请记住;拍摄中，干万别挑战人体的本能和极限，否则，人像将会显得焦虑，不自然。当人感到紧张不安时，他们的膝盖往往会显得十分僵直、别扭。所以，千万要避免这一现象。当然，某些时候，使得人体关节呈现笔直的状态，也不伤大雅。比如，当观众欣赏某些流行、时尚大片时，人体稍显不自然的姿势会引发观众潜意识里的不适感，使他们停下来仔细观看照片。因此，这一情况下，使拍摄对象关节僵直，往往会让观众进一步注意到人体的穿着、打扮等时尚细节。

3.2 巧用手臂中的直角

通常情况下，摆姿势时，人物的躯干应该是面向观众的，且不应受到其他部分产生的视觉干扰，这样才能造就一张有魅力、受欢迎的照片。如果其他部分遮挡了人物躯干并产生视觉干扰，将有碍观众欣赏人像。同时，任何在人物躯干区域产生干扰的因素，都将影响观众对于人物脸部的关注。由于人物手臂和躯干部分同样重要，而直角往往更容易吸引人们的注意力，因此摄影师在处理人物手臂时应该格外关注并巧妙运用这一点。学会将拍摄对象的手臂合理地成直角弯曲是一项必须掌握的拍摄手法。它无所谓好坏，但是通过这一手法，可以创造出某种特定的照片效果，仅此而已。

不过，无论什么时候，如若拍摄对象的手臂是成直角弯曲的，它必须是置于某物之上，而不应该空着手，或是拿着某物增加手中的重量。否则，人像将显得累赘、不优雅。

3.3 情侣照中巧用手臂直角

作为拍摄者，必须知道自己期望通过一定的人体姿势获得怎样的效果。如果期望拍摄出强劲、有力的姿势，而并没有特别看重流畅、自然，那么尽管让人物将手臂成90°弯曲。但是需要注意的是，如果这样做，则需加强对拍摄对象脸部的处理，使其避免来自手臂的视觉干扰。如若不然，观众的目光往往会游离到除脸部之外的其他部位。

3.4 采用直角塑造强劲或灵巧的姿势

记忆卡片

如果将拍摄对象的手臂成直角弯曲，应该使其手臂搁置在某物之上。如果他/她手里握着某物却没有任何支撑物，这将使人物姿势显得尴尬、笨拙而不自然。 90”角往往传达出强劲有力的感觉，且引人注目。如果希望某个姿势看起来干练、有力，同时希望减弱观众对于人物脸部的注意，可以采用90”角修饰人物姿势。但是，如果期望创造更加流畅、优雅的姿势，同时加强观众对于人物脸部的关注，则应尽量减少采用90”角。 锐角(即小于90”的角)往往是惹眼、视觉冲击力强的角十分适合拍摄时尚写真，或者使拍摄姿势更加动感。 钝角(即大于90”的角)往往呈现平静、优雅的视觉效果，因此往往用于塑造浪漫、舒畅的人体姿势。

3.5 巧用手腕手指中的直角

在拍摄中，拍摄者们往往在锁定拍摄对象脸部的同时忽略了人体的其他部位。简而言之，手腕如若成直角弯曲将严重破坏姿势的美感，所以应该着力避免这一现象。

拍摄这张照片时，我关注拍摄对象脸部的同时，却忽略了其手腕部分。在拍照那一瞬间，人物的笑容是如此真诚、灿烂，于是我在那一瞬按下了快门按钮，并且自己也被这种快乐的情绪感染了。不巧的是，女人的右手腕是呈90°弯曲的。拍摄中，一旦发现细节问题，只要时间允许的话，应该及时纠正。但更重要的是，不要因为拘泥一些细节而错过了捕捉珍贵的瞬间。此外，注意一下图中女方的左手:她的食指和拇指之间形成的角度是直角。这是拍摄中摆姿势的另一大问题。拇指的指尖须离食指更近一些。二者不能相互碰触，但是如果保持2~5厘米的距离看起来会更加自然。如果人物的食指和大拇指之间形成90°角，往往看起来像一把手枪。

手腕的自然弧度

试着将手掌握拳，并保持紧握，接着将手臂伸直。然后放掉拳头，完全放松。当完全不用力、不使劲时，注意一下手臂下垂、手指放松时所呈现的状态。当手放松时，手腕的自然弧度，就是拍摄对象摆姿势时手腕应呈现的弧度。

记忆卡片

避免手腕和手指星90”弯曲， 人物的手臂容易转移观众的注意力，因此，应避免将手臀放在不想引起注意的部位和区域注意手腕、手掌、手指等部位的潜在问题，并及时纠正它们。但是，注意不要因此影响自己抓拍那些珍贵的表情和瞬间。

4. 三点决定构图

4.1 三点组合图示

记忆卡片

首先，拍摄照片时，人物面向镜头的部位往往会更加突出。比如，当锁骨和下巴并未朝向镜头，但是眼睛面向镜头时，则需更多地突出人像的眼睛，弱化其躯干和下巴。这是拍摄美女照片或室内写真的最佳姿势。从拍摄者的角度，如果将拍摄对象的下巴倾斜至任何方向，都会使得下颚轮廓曝光过度。这样自然就需要调光以尽可能突出人物下颚，为此需要运用光照，使得下颚和颈部有明显的区分度。

为了方便理解，可以参照图4.1。照片拍摄时，在人物下额和颈部的交接处往往需要有条明显的阴影线。图4.1是由我的朋友JerryGhionis在其比弗利山庄的家中为我拍摄的。可以注意到，通过将我的下巴左倾，并使眼睛正对镜头，拍摄者更多地突出了我的双眼。但是这样一来，也使得我的下颚曝光过度。Jerry 因此根据关照，调整了我的姿势，从而在下颚和颈部交接处打造了一段完美的阴影，最终既突出了拍摄对象的双眼，也使得下颚看起来轮廓分明

锁骨	下巴	眼睛	效果
√	√	√	强烈视觉冲击、学生肖像、时尚大片
x	x	√	诱惑、室内写真、性感、魅力、优雅、高贵
√	√	x	时尚、突出衣着
x	x	x	疏离、领导、高挑、领袖

记忆卡片

倾斜头部:

• 如果拍摄对象将头部倾斜至较高的肩膀，则会显得更加柔和，更加女性化；
• 如果拍摄对象将头部倾斜至较低的肩膀，则会显得更加阳刚。

4.2 三点组合：锁骨、下巴和眼睛

例如，在拍照时，光线来自于上方，可让拍摄对象抬高下巴，使其正对光源。这能使人物脸部的光照匀称，从而避免扰人的脸部阴影。值得注意的是，当人物各部位之间的朝向相反时，照片将更加富有动态感:如果各部位的朝向相同，照片则显得和谐、平静。例如，如果人物锁骨面向左侧，而下巴面向右侧，双眼向左侧回望，这一组合将使照片动感十足，从而产生强烈的视觉张力。然而，如果这三个部位都是面向同一方向，照片将显得平静，并产生高度的和谐感。

4.3 正确使用三点组合

注

衣着：锁骨面向镜头，下巴双眼远离。

互动：都看向镜头。

私房：锁骨下巴面向镜头，双眼远离。

5. 运用腰部和手肘创造必要间距

注

在摄影中，细微的改变也能使照片效果大有不同。比如，就间距而言，通过弯曲肘部或突出腰部曲线以创造适当的间距，能让拍摄对象看上去更加苗条、修长。 使拍摄对象弯曲肘关节，将其与身体之间保持一定距离，有助于清晰地勾勒人物腰线。如果拍摄对象的手臂是笔直下垂的，且没有其他手势，两只手臂会在视觉效果上增加腰部的宽度，从而使人体显得更宽、更胖。

5.1 间距效果

注

摆姿势时适当地创造间距，是使人像更显苗条的重要途径。不管拍摄对象身形如何，这一点都是极其适用的。只需一只手臂摆手势，或呈自然弯曲状即可。让观众能轻易地看见拍摄对象的腰身是非常必要的

5.2 创造生动自然的间距

注

在拍摄中，特别是在为女性拍摄对象摆姿势时，打造轻松、自然的间距显得十分重要。在第3章中，我们讨论了通过不同的角度，来使人像呈现不同的视觉效果。在这一基础上，我们可以根据自己期望的视觉效果，从拍摄手臂的角度出发，创造自然、和谐的间距。

关键在于，拍摄时不要让拍摄对象的双手空着或是闲着，而是让其拿着某物或摆出一定的姿势，这样往往使其肘关节自然弯曲。因此，我们根据自己期望的视觉效果，来选择合理的拍摄角度。

摆姿势时，要使人物双手的动作自然、合理。人物双手可以拿着某物，倚靠、搭放在某物之上或者仅仅是轻抚身体的某个部位，例如，将手轻轻地放在心口，以引起观众的注意。所有这些动作都将使人物肘部自然弯曲，从而使手臂与腰身之间呈现自然的间距。以下是我利用手部姿势创造间距的图例。

5.3 利用光线创造间距

间距无论是大是小，都有助于使拍摄对象看起来更苗条，从而进一步完善拍摄对象的形象。然而，通过准确地用光，也能突出必要的间距。往往只需要通过身体的一侧，来展现拍摄对象整体的腰线。如果拍摄对象的身体另一侧被手臂遮挡，或者因为太黑而看不清，观众可根据清晰的另一侧，来想象完整的腰部曲线。

图5.6展示了和图5.5所示照片中一样的拍摄技巧5，但是，此照片中，拍摄对象是倚靠着墙壁的。墙壁是拍摄中值得关注的一大重要因素，因为很好地用它往往能让人便于区别人物手臂与腰部。在拍摄时，需要使人物的腰部避免碰触墙壁，并且让其稍微远离镜头。

因为任何物体一旦靠近镜头往往会显得比实际大，而一旦远离镜头，则显得更小。所以我们往往会让拍摄对象将腰部远离镜头一些。由于照片中的人物是用腰以上的部位倚靠墙壁的，因此其腰部和墙壁的间距是分明可见的。拍摄时，拍摄对象应以背部和臀部靠近、接触墙壁，而使下腰尽可能地展现曲线美，从而和墙壁保持一定的距离。

记忆卡片

• 清晰地勾勒拍摄对象的腰线，避免让手臂的摆放在视觉效果上增加人物腰宽。
• 使手臂和腰部保持一定的距离，并使手臂的摆放呈现自然、合理的状态。
• 避免让手臂空着或闲着。
• 保持腰身一侧清晰可见即可。
• 为使得间距大小得当，需要考虑手臂和躯干之间色差的大小。
• 当拍摄对象靠墙时，需使其腰部、臀部与墙壁保持一定的间距，从而清晰地勾勒出身体的曲线。并将二者适当远离镜头,从而使人物看起来更苗条。
• 当拍摄女性对象时，需使其腰部与背景形成强烈的对比，从而创造“S”形的曲线美。因此，拍摄对象的腰部应尽可能地弯曲，而上半身的位置可以自由调整，以调整“S”形曲线的明显度。

5.4 “S”形曲线

图5.7示范了如何利用墙壁来使女性拍摄对象的肘部和腰部的间距最大化。尽管照片中的人物有很多处部位(例如膝盖、胸部、肘部以及头部)是接触墙壁或靠近墙壁的，但有一点是不变的，即人物的臀部是尽可能地远离墙壁。这使其臀部看起来性感并具有曲线美(如图中标注之处所示)。正确运用拍摄技巧时，人体展现的曲线被称为“S形曲线。这是为女性拍摄对象摆姿势时，最流行、最管用的一大技巧。

6. 手/臂情境体系(HCS)

• 如何处理人物手臀摆放;
• 如何处理人物面部表情。

6.1 为何手臂摆放问题让人困扰?

手臂摆放问题为什么总让人困扰?问题的根源在于，人们通过手臂往往能传达很多的寓意。例如，手臂可以用来表达我们的喜爱，但同时，手臂也可以用来进行搏斗。简而言之，我们可以利用手臂传达不同的情感。从孩提时代。我们便熟悉了周遭人们的肢体语言。这也让我们潜意识里给手臂的动作附以特定的内涵，并做出相应的反应。除了人脸之外，没有比手臂更能影响我们对于他人的判断和了解的部位了。手臂的动作有许许多多。每一种姿势，无论有多小的变化，都能显著地改变拍摄出的图像效果和风格。

6.2 手/臂情境体系(HCS)

而我创立的手/臂情境体系(HCS)主要包括以下几个方面。

• 一个通用的标准(即使腰线清晰可见):
• 3项关键的操作理念:
• 5种手臂摆放的方式/情境